Соблюдайте привычный распорядок дня. Повседневные дела — работа, домашние заботы, общение с близкими — помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.

Относитесь к окружающим бережно. Ваш собеседник тоже может испытывать страх, тревогу, беспомощность и нуждаться в поддержке.

Больше общайтесь с детьми, они очень восприимчивы к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослый, тем лучше чувствует себя ребёнок.

Уделите внимание пожилым людям. Помогая человеку в возрасте, вы поймёте, что от вас тоже многое зависит.

Не пренебрегайте спортом, увлечениями, встречайтесь с друзьями. Всё это восполнит запасы энергии, которые были потрачены на тревогу и страх.

Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в поток новостей поднимает уровень тревожности, но и полное их игнорирование тоже. Поэтому важна золотая середина.

Советы подготовлены специалистами Центра экстренной психологической помощи МЧС России.