После режима энергосбережения заряжаем батарейку правильным питанием. Чем? Витаминными салатами, овощными гарнирами и напитками из свежей зелени и листовых овощей.

Какую зелень использовать?

Любую: петрушку, укроп, кинзу, молодую капусту, шпинат, салат, щавель, базилик. Важно следить, чтобы зелень была свежей, без пожухлых листьев, следов загрязнения. До запуска блендера тщательно переберите их и замочите на 10–20 минут, чтобы избавиться от нитратов и паразитов.

Добавьте овощи и фрукты: огурцы, сельдерей, яблоки, киви.

Коктейль или смузи?

Оба! Для коктейля понадобится много жидкости, это может быть молоко, минеральная вода, жидкие йогурты. В смузи же больше фруктов, овощей, зелени, ягод. Оба этих продукта сначала измельчают в блендере, а затем добавляют жидкость. Коктейли в большей степени насыщают организм влагой, а смузи из-за содержания большого количества растительных волокон заставляют активнее работать пищеварительную систему.

Больше советов о том, как привести себя в форму после зимы, вы всегда найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».