С болью в суставах сталкивался практически каждый. Совместно с Роспотребнадзором мы подготовили список продуктов, употребление которых точно спасёт вас от неприятных и болезненных ощущений.

Льняное масло и рыбий жир. Доказано, что эти известные источники омега-3 способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме и благотворно влияют на суставы.

Кукурузные отруби, семена чиа, чечевица. Эти источники клетчатки помогают снижать воспалительные заболевания. Всё просто: их употребление нормализует состав бактерий желудочно-кишечного тракта, занимающихся регуляцией иммунного ответа.

Перец чили. Этот овощ содержит в себе уникальное вещество — капсаицин. Местно он действует как обезболивающее. Для достижения эффекта хватит 5 грамм перца в день.

А чтобы ваши кости оставались прочными, не забывайте принимать кальций. Содержится полезное вещество в следующих продуктах: молоке, сыре, свежих овощах и фруктах, яйцах и печени.

Больше советов о сбалансированном рационе вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».