Фрукты богаты клетчаткой. Они помогают снизить вес, очистить кишечник от токсинов и скорректировать уровень холестерина. Мы узнали у Роспотребнадзора, какие фрукты наиболее ценны весной, когда каждому из нас так остро необходимы витамины.

Яблоки помогают пищеварительной системе оставаться в тонусе, поскольку очищают кишечник и нормализуют перистальтику. Также в этом полезном фрукте много железа, которое необходимо организму для выработки гемоглобина.

Банан обладает уникальными свойствами в борьбе со стрессом, депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В, витамины С и РР отвечают за питание организма — они помогут вам быть энергичными и работоспособными. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор — все они снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы.

Гранат — это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Фрукт имеет противовоспалительное действие, а его плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную систему. Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12. Они укрепляют иммунитет, сосуды, нервную систему.

Ананас успешно расщепляет белки и углеводы, а также усиливает процесс пищеварения. Поэтому фрукт успешно применяется даже в самых жёстких диетах. Комплекс активных веществ ананаса укрепляет сосудистые стенки, облегчает симптомы при заболеваниях поджелудочной железы, а сбалансированный витаминно-минеральный состав фрукта благотворно влияет на детский организм.

Авокадо богато белками, клетчаткой и витаминами С, В, D и Е. Кроме того, в нём содержится фолиевая кислота. Фрукт улучшает память, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также нормализует работу сердца. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление, повышает работоспособность, иммунитет и помогает пищеварению.

Полезную информацию о витаминах и сбалансированном питании вы всегда найдёте на сайте здоровое-питание.рф, работающем в рамках нацпроекта «Демография».