Вы часто раздражаетесь, испытываете апатию, быстро устаете, не хотите есть, у вас бледные кожа, язык и ладони, сухие и ломкие волосы и ногти. Дети с дефицитом железа медленно растут, а подростки часто болеют, чувствуют слабость, у них низкие работоспособность и физическая выносливость.

Как же восполнить дефицит железа в организме?

Употребляйте витаминно-минеральные комплексы с железом.

Взрослым нужно 14 мг железа в день. Выбирать комплекс для детей можно только после консультации с врачом!

Включите в рацион продукты с железом: говядину, баранину, нежирную свинину, мясо индейки и курицы, хлеб, злаки.

Много полезной информации и правильном рационе и свойствах продуктов вы всегда найдете на сайте здоровое-питание.рф, работающем в рамках нацпроекта «Демография».