Принять неопределенность как факт.

Тревога – сигнал о том, что в будущем есть то, чего мы не можем предвидеть. Сейчас мы мало что знаем, не знаем, чем, когда и как это закончится. И тревога – это естественная эмоциональная реакция на такого рода ситуации. Тревога – это нормально.

Бесполезно с ней бороться. Если пытаться ее устранять, будет только хуже – она начнет принимать патологические формы, разрастаться, становиться невротической. Не надо тревожится по поводу тревоги. Было бы неправильно и нездорово, если бы ее не было.

Есть ситуации, в которых ясности и определенности нет и быть не может. Тревога об этом. Примите этот факт. Надо потерпеть. Принять то, что нам придется пожить какое-то время в ситуации неясности и неопределенности. Пока тучи не разойдутся.

Доктор психологических наук, профессор, заведующий Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ Дмитрий Леонтьев специально для стопкоронавирус.рф