7 апреля - Всемирный день здоровья. Этот праздник напоминает нам о том, что самое ценное, что есть у каждого из нас, - это наше здоровье. Его не купишь ни за какие деньги и нельзя заменить ничем другим. Здоровье - это фундамент нашей жизни, наша энергия, сила и радость. Но как часто мы забываем об этом?
«Сегодня многие живут в очень напряженном ритме: работа, стресс, отсутствие полноценного отдыха. В результате - усталость, болезни, депрессии, - подчеркивает и.о. заведующего поликлиникой для взрослых №1 КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Злобина Светлана Владимировна. - Мы все больше зависим от вредных привычек, переедания, недостатка движения. Но ведь каждый из нас мечтает прожить долгую и активную жизнь, верно? Так давайте начнем заботиться о себе уже сегодня!».
Здоровый образ жизни - это не только отказ от вредных привычек, это целый комплекс мер, который включает правильное питание, физическую активность, регулярное медицинское обследование и позитивное мышление.
Давайте сделаем несколько шагов, которые помогут сохранить здоровье или его улучшить.
Первый шаг - питание
Пища - топливо для нашего организма. Как автомобиль не сможет ехать на плохом бензине, так и наше тело не будет работать эффективно, если мы будем питаться фастфудом и сладостями. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, белков, цельнозерновых продуктов. Избегайте сахара и продукции переработки. И помните: завтрак - самый важный прием пищи!
Второй шаг - физическая активность
Движение - это жизнь. Даже 30 минут умеренной физической активности в день помогут улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и повысить настроение. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, плавание, танцы - выбирайте то, что вам по душе. Главное - двигаться!
Третий шаг - отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофеина - все это разрушает наше здоровье. Откажитесь от этих привычек, и вы почувствуете разницу уже через несколько недель. Легче дышать, лучше спать, меньше стресса - вот лишь некоторые преимущества.
Четвертый шаг - регулярные медицинские осмотры
Многие болезни начинаются незаметно. Чтобы вовремя обнаружить проблему и принять меры, важно регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию. Это поможет предотвратить серьезные заболевания и сохранить здоровье на долгие годы.
Почему это важно для всех?
«Здоровье - это бесценный ресурс, который нужен каждому человеку, независимо от возраста, - уверена Злобина Светлана Владимировна. - Молодежь должна понимать, что вредные привычки могут привести к серьезным последствиям в будущем. Взрослые - что забота о здоровье позволит дольше оставаться активными и энергичными. Пожилые люди - что поддержание здоровья помогает сохранять независимость и качество жизни».
И главное: здоровье - это основа счастливой семьи. Когда мы здоровы, мы можем радоваться жизни, наслаждаться общением с близкими людьми, воспитывать детей, строить карьеру. Заботьтесь о своем здоровье - и оно позаботится о вас!
Путь к здоровью начните в апреле - с «Территории здоровья и добра»!
«В апреле мы отмечаем не только Всемирный день здоровья, в этом месяце стартует многомесячная комплексная программа мероприятий в городах присутствия госкорпорации «Росатом» в области развития социальной активности, здравоохранения, популяризации волонтерства, спорта и здорового образа жизни «Территория здоровья и добра». Она поддержана руководством атомной отрасли страны, ФМБА России и администрациями муниципалитетов, - рассказывает Злобина Светлана Владимировна. - Запланировано много интересных и полезных для горожан мероприятий, в том числе и с участием медицинских специалистов».
Источник: КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России
