У каждого среди родни или близкого окружения найдутся примеры, когда люди уходили из жизни скоропостижно – в 40, 45, 50, 55, 60 лет. Нередко причиной их короткого пребывания на земле становились проблемы с сосудами и сердцем. Почему так происходит? Можно ли обезопасить себя от такого исхода? Все-таки, думается, каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь, вырастить детей, понянчиться с внуками и правнуками? Заведующий кардиологическим отделением, врач-кардиолог КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Вагабатова Раиса Шаитпашаевна расскажет вам, что необходимо делать для профилактики гипертонической болезни.

В зоне риска каждый третий взрослый горожанин

Почему обсуждая тему заболевания сосудов и сердца, мы делаем акцент на гипертонической болезни? Потому что она является важнейшим фактором риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда и мозгового инсульта. Кроме того, артериальная гипертония ведет к поражению почек и сосудов нижних конечностей.

Артериальная гипертония (или гипертензия) – заболевание, которое в первую очередь, проявляется стойким повышением давления до 140/90 мм ртутного столба и более. Практически каждый третий взрослый житель города Димитровграда имеет повышенный уровень артериального давления. Но многие ли из них обращают на этот факт внимание? А бездействие рождает тяжелые последствия для здоровья, когда к гипертонической болезни в течение времени последовательно присоединяются атеросклероз, стенокардия, инфаркт, инсульт.

Чтобы не доводить до таких тяжелых форм заболевания, надо помогать организму. Гипертония бьет по сосудам: они теряют эластичность, становятся жесткими, сужаются. Чтобы транспортировать кровь через меньший диаметр сосудов сердце вынуждено прилагать большие усилия. Первое время сердце за счет увеличения своей массы (гипертрофии миокарда) выполняет свою миссию удовлетворительно. Но постоянная работа на износ приводит к сердечной недостаточности, в частности об этом сигнализируют появившиеся у человека одышка и отеки. Помимо этого, у части больных развивается почечная недостаточность. Из-за поражения сосудов может снизиться зрение.

Повышенное артериальное давление провоцирует развитие атеросклероза, который, в свою очередь, поражает сосуды мозга: у больного нарушается мозговое кровообращение, заканчивающееся инсультом. Атеросклероз бьет и по сосудам сердца, в этом случае развивается ишемическая болезнь сердца, а там рукой подать до стенокардии и инфаркта миокарда.

В настоящее время за счет развития медицинской науки, практического здравоохранения, улучшились методы диагностики и лечения. Но стоит ли доводить дело до медицинского вмешательства, когда вы можете помочь себе самостоятельно?

Фундамент здоровья

На самом деле любой человек, пренебрегающим правилами здорового образа жизни, может оказаться на кардиологической койке. Конечно, когда тебе 18 лет об этом мало кто задумывается. Молодой организм, за счет внутренних ресурсов, до поры до времени справляется с негативными воздействием употребления сигарет, алкоголя, стрессами, недосыпанием, малоактивным образом жизни. В идеале, конечно, не стоит совершать этих ошибок. Но социальная среда, пример близких людей, окружения, личные особенности характера, провоцирует человека на поступки, которые постепенно подтачивают его здоровье. Поэтому все, что дальше будет предложено вашему вниманию, адресовано для тех, кто искренне хочет быть здоровым. Замечу, что советы общеизвестные, но чтобы их выполнять необходимо одно, но очень важное условие – победить в себе лень. И чем раньше вы выберете здоровый образ жизни, тем лучше для вас.

Для начала пересмотрите питание! Сократите количество соли, животных жиров. Каждый день ешьте фрукты и овощи, особенно последние. Ограничьте потребление сладкого и выпечки. Следите, чтобы в вашем рационе были белки, углеводы, жиры (в разумных пределах, конечно). Пейте воду, не менее полутора литров в день. Соблюдение этих советов поможет избавиться от лишних килограммов. Кстати, научно доказано, что снижение массы тела на 5 килограммов приводит к снижению систолического («верхнего») давления на 5 мм ртутного столба, диастолического («нижнего») давления на 2,5 мм ртутного столба.

Откажитесь от вредных привычек, таких как курение, прием алкогольных напитков, психоактивных веществ.

Нормализуйте режим сна (засыпать необходимо не позднее 23 часов).

Поменьше проводите времени на диване, за просмотром телевизионных программ, у компьютера и смартфона. Заставляйте себя больше двигаться. Хотя бы 4-5 раз в неделю по 40 минут ходите в среднем темпе по улице, желательно в парковой зоне. Неплохо посещать бассейн. Если нет противопоказаний (это решает врач) хороши и занятия с тяжестями. В идеале лучше чередовать виды нагрузок, то есть в первый день у вас кардиотренировка, на другой день – пешая прогулка, на третий – силовая тренировка. Когда вы не можете по каким-то причинам выйти на улицу, например, из-за плохой погоды, умеренные физические нагрузки можно выполнять в комнате (предварительно хорошо проветрив) или на балконе.

Важно регулярно проходить медицинские осмотры, посещать кабинет ЭКГ, сдавать анализы крови. Помните, пожалуйста, что заболевание, обнаруженное в начальной стадии – это большая помощь врачу и пациенту.

В первую очередь, этому заболеванию подвержены те граждане, которые имеют лишний вес; мужчины старше 55 лет и женщины после 65 лет; курильщики. В «группу риска» также входят люди с повышенным уровнем холестерина и сахара в крови; граждане, которые мало двигаются и нагружают себя физически и имеют наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если вам поставили диагноз «гипертоническая болезнь» не стоит отчаиваться. Главное не опускать руки. Если вы будете строго следовать рекомендациям лечащего врача, в том числе, по приему лекарств и ежедневному контролю артериального давления, откажетесь от табака и алкоголя, вы сможете поддерживать себя в работоспособном состоянии и не допустите инфарктов и инсультов. И не забывайте про движение, особенно про пешие прогулки. Какие нагрузки вам нужны, скажет врач.

Помните, если гипертоник не изменит прежний образ жизни, и не будет лечиться, то он сильно рискует, поскольку у таких людей в 7 раз чаще возникают инсульты, в 4 раза – стенокардия и инфаркт миокарда, в 2 раза – поражение сосудов нижних конечностей.

Будьте здоровы!

Источник: КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России