Что нужно съесть или выпить, чтобы перестать грустить? Торт, чипсы, алкоголь — ответ неправильный. От таких продуктов только временный эффект. Мы собрали для вас проверенный топ-5 продуктов-антидепрессантов, которые действительно полезны. Ешьте их регулярно, чтобы почаще улыбаться, не уставать, хорошо спать и чувствовать радость и прилив сил.

Мясо
Курица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина. Благодаря ему улучшаются настроение, концентрация внимания, память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей.

Бананы
Они дают организму серотонин, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. Ещё в бананах много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия и помогает бороться с усталостью.

Тёмный горький шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 78%)
Он помогает вырабатывать эндорфины, которые делают нас счастливее, и содержит много магния, который помогает бороться со стрессом.

Морская капуста
Содержащийся в ней витамин В помогает нормально функционировать надпочечникам, которые регулируют уровень адреналина в организме. Этот гормон борется с депрессией, хронической усталостью и плохим настроением.

Каша (особенно овсянка и гречка)
Крупы способствуют выработке серотонина.

Больше советов о том, как питаться правильно и чувствовать себя лучше, вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф